Titta efter bollen är förödande för svingen.

Man kan ju ställa sig frågan om jag blivit tokig?! Men nej, det har jag inte :-) Men efter att ha försökt att ändra min sving (baksvingen utanför och framsvingen innanför svingplanet) på ett konventionellt sätt, på en range eller i ett tält, var jag tvungen att prova något annat.

Jag vet att "titta efter bollen" förstör mycket i svingen. Både positionen av axlarna vid bollträffen (transversalplanet) och axlarnas position i sagittalplanet förändras dramatiskt när inte blicken är kvar efter bollträffen. Vilket i sin tur ger ett icke önskvärt svingspår, ut-ifrån-in.

Så länge du gör samma sak med huvudet/blicken, kommer du inte ur din gamla rörelse. Och det är just det jag brottats med.

Nu provade jag att slå inomhus för att få bort bollflykten och viljan att titta upp. Efter att ha stått ett par veckor och slaget ca 50 ggr/dag (jag använder en plastboll som ser ut som en liten innebandyboll) märker jag att min rörelse successivt ändras. Det störande momentet finns inte längre kvar och per automatik flyttas fokus till svingändringen, inte tittandet efter bollen.

Jag har alltid sagt till mina elever att du skall försöka tänka/fantisera att man har en vägg framför sig eller att det är kolsvart ute, så du inte har något att titta efter. Och det märker jag nu hur rätt det är och vilket resultat det ger!

OBS! Att göra en svingändring är självklart förutsatt att en screening är gjord, att man identifierat de fysiska begränsningarna, gjort en åtgärdsplan med grenspecifika rörelse som sedan är genomförda.

Ps, Tyvärr har jag ett diskbråck i nedre/högra delen av ländryggen som förhindrar mig att vilja böja ryggen tillräckligt mycket så min högra axel kommer ner i svingplanet. Det märks i videon då jag är lite för upprätt genom bollträffen.

Läs mer om hur du ändrar din rörelse!