Toppen är bra. Samlade armbågar.
Bra handledsvinkel.
Väl synlig höger armbåge under vänster arm.
Fortfarande bra handledsvinkel.
Höger armbåge tätt intill höger sida.
Rak igenom axel > hand > boll.
Bra position/tryck i höger hand.
Vänsterarmen rak.
Håller ner blicken bra.
Kroppen bakom bollen genom hela slaget.
Väl samlade armbågar.
Bra release, du kan redan se vänster hand då klubban pekar mot målet.
Blicken bra kvar i marken.
Så långt ser det bra ut. Vi går vidare och tittar på det som ser mindre bra ut.
Klubbskaft ej i linje med höger underarm.
Axlarna nära parallell position för tidigt.
Klubbladet till höger om händerna.
Axlarna nära parallell position för tidigt.
Nu ställde vi en flaska som han var tvungen att undvika. Han klarade det men kände sig "svag" vilket är förklarligt då han plötsligt är i en annan position i rotationen vid bollträffen:
Klubbskaft är nu i linje med höger underarm.
Axlarna är längre ifrån parallell position för tidigt.
Klubbladet är till vänster om händerna.
Axlarna är längre ifrån parallell position för tidigt.
Slutsats är att Thomas är för långt i rotationen i transversalplanet innan bollträffen.
Först trodde vi att det var vänster-rotation av positionen i händerna (och då framför allt vänster hand som inte var i "Ring the Bell"-position). Hade det varit händerna hade axlarna varit likadana i båda fallen. Vi kunde också utesluta sträckning av höger hand (av t ex för hårt grepptryck) då handledsvinklen är bra under hela rörelsen. Men till slut såg vi att axlarnas position vid bollträffen var öppen.
Ringarna närmare varandra = öppnare axlar.
Ringarna längre ifrån varandra = mer stängda axlar.
Här kan vi också se om vi tittar noga att Thomas är något öppen i axlarna vid bollträffen i jämförelse med...
Max som är parallell med axlarna vid bollträffen.
Man kan tycka att det är väldigt lite, men några centimeter i axlarna är kanske en decimeter ute i klubbladet.
Vad skall Thomas göra för att komma ifrån detta? Jo, det som Max har arbetat med.
Så här såg Max ut våren 2009 innan jag hjälpte honom.
Han stod stängt och kom ut-ifrån-in. Man kunde inte ens se hans vänstra axel. Klubbladet var långt till höger om händerna.
Max framsteg är fantastiska. Han är nu riktigt bra i alla positioner. Det vi bland annat gjort är att stärka hans bål i rotationen så att han inte behöver så lång sträcka i transversalplanet för att hitta styrka (passera parallella axlar vid bollträff). Med andra ord skall "bromsen" komma tidigare för att händerna skall svinga förbi genom bollträffen i förhållande till överkroppen.
Han skall tänka att hans axlar och svingspår skall vara överensstämmande vill bollträffen. han skall "sikta" med den vänstra axeln och känna att han är lite stängd när kan träffar bollen. Det klarade han inte då men nu med bättre styrka går det galant :-)
Så här ser det ut för Max nu:
Tittar vi närmare ser vi att han är bra i positionerna här gällande axlar och klubblad. Stansen är parallell med målet.
Jag kan tyvärr inte ge er hela hans träningsupplägg här, men en riktigt bra grenspecifik golfövning som stärker bålen i transversalplanet/rotationen är den du ser nedan. Den här övningen gör många men de roterar med överkroppen vilket faktiskt försämrar det vi vill åstadkomma. Därav är det ytterst noga med genomförandet av övingen (och alla andra golfövningar):
Start: Stå i vanlig stans. Samlade axlar och fokusera på att bara föra händerna från höger sida om höften till vänster sida.
OBS! Du skall ej aktivt rotera i överkroppen.
Stopp: Stanna med händerna till vänster om din höft och tänk på "dragkampen", det vill säga för fram/ut händerna. Du skall försöka hålla stängda axlarna samt hålla blicken i samma linje i slutpositionen.
Självklart bör Thomas också förbättra sitt svingplan i axlarna.
Dock är skillnaden mellan Thomas och...
Max inte är så stor men ändå är Max rejält mycket bättre i positionerna som jag visade ovan. Med andra ord är inte detta prioritering 1 att ändra.
Höftrotation på boll.
Att sedan träna upp separationen i höften så överkroppen inte dras med i höftens rotation är att rekommendera för Thomas:-) Anledningen till det är att Max är längre i höftrotationen men ändå bättre i axlarna. Grepptryck är också något som Thomas hela tiden får ha koll på också.
Jag hoppas att du ser någon röd tråd bland alla dessa bilder och analyser :-) Om inte, kommentera eller maila, så skall jag försöka förklara :-)Är du intresserad av att läsa mer hur styrketräningen påverkar/ändrar din sving, är det bara att gå in på min hemsida www.lindgreengolf.com.
